5月29日，定西市青少年心理学会会长、国家二级心理咨询师石金萍在李家堡中心学校为80多名初三学生做了“考前减压心理健康”专题科普讲座。

从《长大后我就成了你》开始，石金萍分享了自己三十年前，第一次进城参加考试，见识城里的美好世界，立志长大后做一名人民教师，让更多的孩子走出农村走出大山的追求，希望同学们通过努力，从一个农村娃成为一名优秀人才，鼓励孩子们要努力读书，用知识武装自己，最终赢得辉煌与未来。

石金萍通过自律和习惯的心理学实验，让孩子懂得自律决定习惯，习惯决定成功的道理，在中考压力之下，首先应该养成良好的心理习惯和抗压能力。具体行为应是培养运动抗压，运动和学习交替进行，越有压力越要运动。同时，运动也能有效增强记忆力和专注力，最终促进学习取得成效。

要养成压力之下正常作息、合理饮食和保证睡眠，要警惕家长的过度营养和美食，避免造成肠胃消化系统的紊乱，从而影响睡眠，最终影响到考试发挥。

石金萍老师和同学们一起互动，指导大家掌握呼吸放松，通过关注呼吸，感受肌肉放松，降低紧张，最终放松心理，确保以稳定的心态和清醒的大脑回到考试当中，从而实现考前和考试中紧张情绪的放松。整个讲座达到了很好的效果。